tips untuk memulai olahraga.........

wwwwwooooooiiiiiiii man gw ade sedikit tips buat lo2 pade nih buat lo yg gemar berolahraga : :pou:

sebelom kita melakukan olahraga.. sebaiknya kita melakukan pemanasan terlebih dahulu caranya :

- lakukan gerakan2 yg dapat merenggangkan otot2 persendian atau yg biasa di sebut (straicing)

- setelah melakukan straicing lakukan lari2 ringan selama 15 menit

pemasanasan tersebut bermanfaat untuk mengurangi/mencegah resiko terjadinya keram pada otot2 oke deh segito aja yaa man mudah2han bermanfaat buat lo semuaaaa

salam olahraga

neh anak ga bisa ibilangin emang
posting seh posting tapi jangan pake bahasa kenek trado dong ....klu ada yg denger gimana ....
pemanasan ala lu cok dah di gunakan sejak jaman firaun lum sunat ...jadi ga usah lu sugesti anak2 dengan ala pemanasan lu
>>>>>>wa lagi kepanasan neh
wadoh wa salah nulis ......topik na kan pemanasan kok yg wa bikin kepanasan seh



neh ape ye


bh

uuuuggghhhhh.....eeeggghhhhh tukang asongan ngapain lage dimari wa kan cume share doang kale aje ade yg lom taoo dasar BH rombeng, muka aspal, iler kodok, pantat monyedd, idung bentet, kuping cap lang cini maju lw wa amplass muka lw biar rata kek lapangan basket

cok
lu klu marah kek kenek angkot cok
bang ivan
ngepaen lu tidur dimari
cok...giliran lu malam ini jagain si om tidur
wa mu nyari jablay dolo
lu jangan ikutan tidur ye awass lu
uh...uh...uh...klu lu tidur



bh