dengkur

Subyek: dengkur Fri Oct 05, 2007 1:27 pm

4 Cara Hentikan Dengkur

Penyelidikan yang dilakukan di 'American Academy of Otolaryngology', didapati kira-kira 45% orang dewasa mengalami masalah dengkur ketika tidur. Masalah ini lebih banyak terjadi kepada kaum lelaki dan mereka yang mempunyai berat yang berlebihan. Jika anda salah seorang yang mengalami masalah ini, anda boleh menghentikan kebiasaan ini melalui perubahan pola hidup seperti berikut :

1. Mengubah posisi tidur.
Dengkuran berbunyi ketika posisi tidur terlentang sehingga lidah tertarik ke belakang dan aliran udara mengalami penyempitan. Oleh itu, cubalah ubah posisi tidur kepada mengiring agar terhindar daripada berdengkur.

2. Turunkan 10% berat badan.
Orang yang 'overweight' atau berat badan berlebih mempunyai jaringan leher yang tebal dan memungkinkan timbulnya risiko berdengkur. Jika anda salah seorang daripadanya, turunkan berat anda kira-kira 10%.Ia dapat membantu menghentikan kebiasaan yang mengganggu tidur itu

3. Hindari Alkohol dan Ubat Penenang.
Obat penenang seperti pil tidur atau alkohol dengan kadar rendah boleh menyebabkan berdengkur kerana ia akan menekan pernafasan anda. Oleh itu, jauhi anda dari kedua-duanya.

4. Hirup Wap Air Sebelum Tidur
Hidung tersumbat juga boleh menyebabkan dengkuran. Salah satu cara untuk menghindari hidung tersumbat adalah dengan menghirup wap air sebelum tidur.

JGC 19

Subyek: Re: dengkur Fri Oct 05, 2007 2:18 pm

sape yee nyang ngorok??? berarti nyang ngorok badannye segede tembok cina ye? berarti kalu badan nye segede wa kalu kagak segede cungkring ga bakalan ngorok pan